Кошик
2722 відгуків
Книжкова Хата
+380 (66) 235-66-71
+380 (97) 870-06-14
Кошик

Коли я нарешті висплюся?

320 ₴

+380 (66) 235-66-71
  • +380 (97) 870-06-14
Коли я нарешті висплюся?
Немає в наявностіКоли я нарешті висплюся?
320 ₴
+380 (66) 235-66-71
  • +380 (97) 870-06-14
  • Немає в наявності
  • Код: 1007521
повернення товару протягом 14 днів за домовленістю
Опис
Характеристики
Інформація для замовлення

Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром ­(після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.






Авторки описують, як працюють біологічний годинник і цир­кадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.






Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.






Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти.






Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.






Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів.

Основні
Кількість сторінок208
Користувацькі характеристики
ЯзыкУкраїнська
ОбложкаМягкая
ПапірОфсетний
Формат130 х 200 мм
  • Ціна: 320 ₴

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner